Voyager en vol long-courrier peut être une expérience excitante. Pourtant, il est important de noter que cela nécessite une préparation plus pertinente pour un voyage confortable. Découvrez les différentes étapes essentielles pour vous préparer à un vol long-courrier. Obtenez des astuces pour choisir les meilleurs sièges ainsi que des conseils pour rester détendu en altitude.
Choisir les bons sièges et équipements de voyage
Le choix de vos sièges peut grandement influencer votre confort pendant les vols long-courriers. Optez pour des sièges près des sorties de secours pour plus d’espace. Il est également conseillé de choisir un emplacement près des fenêtres pour profiter d’une vue apaisante. De plus, investissez dans des accessoires utiles pour bien profiter de votre voyage. Par rapport à cela, vous devez vous munir d’oreillers ergonomiques, de couvertures chaudes et d’écouteurs antibruit. Ces petits éléments vont vous assurer un repos optimal pendant le vol.
Il est aussi recommandé de réserver des sièges avec plus de place pour les jambes. Ces options sont souvent disponibles moyennant un supplément. Autrement, n’hésitez pas à consulter les plans de cabine des avions sur les sites des compagnies aériennes. Cette formule repère les meilleurs sièges en fonction de vos préférences ainsi que de vos besoins.
Préparer son corps et son esprit pour le voyage
Il est essentiel de bien se préparer mentalement et physiquement. Cette attitude vous aidera à supporter les longues heures passées en avion. Avant le vol, assurez-vous de bien vous reposer, de rester hydraté et d’avoir une alimentation équilibrée. Pendant le vol, pratiquez des exercices simples pour stimuler la circulation sanguine et éviter les problèmes de santé liés à l’immobilité prolongée. Enfin, prévoyez des activités de divertissement telles que des livres, des films ou des jeux pour passer le temps agréablement.
Il est recommandé de commencer à ajuster votre horloge interne quelques jours avant le départ. Vous devez pour autant modifier progressivement vos habitudes de sommeil et de repas. Durant le vol, essayez de dormir selon l’heure locale de votre destination pour faciliter votre adaptation au décalage horaire. Enfin, restez actif en vous levant régulièrement. Par rapport à cela, vous allez éviter les raideurs musculaires et les problèmes circulatoires.
Gérer le décalage horaire et l’arrivée à destination
Le décalage horaire peut perturber votre rythme biologique et rendre les premiers jours après votre arrivée difficile. Pour atténuer ses effets, ajustez progressivement votre horloge interne en modifiant vos heures de sommeil quelques jours avant le départ. À bord, essayez de dormir selon l’heure locale de votre destination et évitez la caféine et l’alcool qui peuvent aggraver les symptômes du décalage horaire. Enfin, à votre arrivée, exposez-vous à la lumière naturelle et adoptez les habitudes locales le plus rapidement possible pour faciliter votre adaptation.
- Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté
- Éviter les repas lourds et privilégier les aliments faciles à digérer
- Se lever et marcher régulièrement pour prévenir les caillots sanguins
- Utiliser des produits hydratants pour la peau et les yeux afin de contrer l’effet asséchant de l’air conditionné
- Se munir de médicaments contre le mal des transports et les maux de tête, au cas où
